我這樣算胖嗎???

身高165 生了兩個小孩 體重卻達60KG(生小孩前50KG)我今年26歲 想要瘦身 不知道來不來得及小孩老大3歲半 老二2歲想要瘦7~10公斤目標是有雙美腿 要怎麼做勒???

產後減肥是很多新媽媽的苦惱。

減去懷孕時期增長的體重是很重要的

否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。

提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。

1) 何時開始產後減肥 如果是母乳餵養

通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動

因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2) 產後減肥進度 根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議

哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的

並且不會對嬰兒的成長有負面影響。

如果未進行母乳餵養

則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

3) 產後減肥食物選擇 在進行母乳餵養時

明智地選擇廣泛多樣的健康食品

以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。

美國醫藥協會（ama）建議

在進行瘦身計畫時

也要補充多種維他命。

為了有足夠的乳汁供應

所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。

哺乳時

每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 客富含蛋白質的食物）

從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean bodymass）。

4）產後最佳方式 哺乳時期結束後任何時間都是可以搭配【鑫鼎豐生技減肥膠囊組合】健康安全瘦身、快速的瘦身

降低身體體重

及時恢復孕前體重

運動節食是健康的方式 5) 產後減肥運動安排 跟開展任何一項瘦身活動一樣

在開始有規律的體育運動之前

需要得到醫生的認可。

研究人員發現

中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力

還能幫助瘦身並保持成果。

你的標準體重是52公斤有位女生他非常認真4週他就減了8公斤

我自己6個月減了22公斤

我不讓自己飢餓

所以我減重過程不會痛苦

我三餐都有吃到

大家都說我減的很漂亮

我本身減重沒有遇過停滯期

到現在我維持了2年了

都沒有復胖還保持很好

現在我排便每天都非常順暢

後來我嬸嬸看到我變瘦

也想要減重

我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤

體脂肪也掉了3%

而且她便秘的問題也改善了

超棒的!!!!如果你也想要改變自己體態

希望自己可以獲得健康的人生

我給你我的部落格

希望可以幫助到你。

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YpcodzKYH0MmJoFHycwhpmhXxA--
想要瘦到理想值還差那幾公斤...這種心情我也有過...為了讓自己可以快速瘦到標準體重...我努力的去運動...可是一個月過去了...只瘦了0.5公斤..之後還是姊姊拿了一盒的超纖素給我使用..我把她半盒都吃完就瘦了1.5公斤才10天就讓我瘦了1.5公斤耶..之後我自己上網站去訂購這組